うつ病>うつ病は心がけ次第で防げる！

近年、患者数が増加している「うつ病」。この病気は、ほんの少しの心がけで予防す
る事ができるといわれています。体の病気の予防と同じように心の病もかからないため
の予防が大切です。うつ病予防をここでご紹介しましょう。

●ゆとりを持つ
うつ病の最大の原因は、心に過度のストレスがかかる事だといわれています。心にゆとり
のある生活を送ることが重要です。また、体に疲労がたまっている状態が続くと、同時に
精神面でも辛い状態が生まれます。心身ともにゆとりのある生活を心がけましょう。
●１人で抱え込まない
責任感が強く、頑張り屋のタイプの人にうつ病が多い傾向があります。
人は１人では立てません。周りの助けがあってこそ立てるものですから、周りに頼める
事はお願いして、多くの負担を抱え込まないように心がけましょう。日ごろから周囲に
相談する習慣をつける事が肝心です。
●人目を気にしない。
隣の芝は青く見えるということわざがあるように、他人の言動が気になる人も多いのでは
ないでしょうか。他人がどう言おうが、あなたはあなた。自身を大切にしてください。
他人の目を気にせず過ごせる事で、あなたの日常は明るく変わるでしょう。
●己を知る。
うつ病予防には、自分自身の性格を理解する事が大切です。許容量を超えて頑張りすぎる
傾向がないか、物事を悲観する傾向がないか等、自分自身の心に負荷がかかる傾向がある
ならば、それを改善するように心がける事が大切です。

上記の事を心がけていても、心に辛い症状が現れてきたら、まずは医者や専門機関に相談
しましょう。早期治療が早い完治につながります。日ごろの心がけと早めの相談で、うつ
病を未然に最小限に防ぎましょう。